私たちの身体を覆っている皮膚には、摩擦や紫外線などから守ってくれるバリア機能と、新しい皮膚を生み出してくれるターンオーバー機能が備わっていることで、常に再生しながら生き生きした皮膚を保つことができています。人生100年時代、身体を守ってくれる大切な肌もいたわってあげませんか？ サンテ通信　１１月号 美肌にオススメの栄養素は？ 毎日いろいろな食べ物を少しずつ食べ、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。栄養バランスが乱れると乾燥肌につながりやすくなります。一つの栄養素を一度にたくさん摂るのではなく、様々な栄養素を摂ることがポイントです。 【タンパク質】肌細胞の原料となります。不足すると体力や免疫力が低下するだけではなく、肌、爪、髪の状態が悪くなってしまいます。【ビタミンA】皮膚の粘膜や潤いを維持します。【ビタミンB】新陳代謝を活発にします。【ビタミンC】コラーゲンの生成を促します。抗酸化作用があります。肌のハリや潤いを保ち、シミやしわを防いでくれます。【ビタミンE】抗酸化作用があります。血流を促し、細胞の老化を防ぎます。【ミネラル（亜鉛・鉄など）】亜鉛：皮膚の新陳代謝を正常に保ちます。鉄：血行を促進します。肌のハリや弾力に必要なコラーゲンの生成を助けてくれます。 肌のトラブルを防ぐには？ バリア機能を高める 乾燥や紫外線、雑菌、摩擦などの様々な外的刺激から肌の内部を守り、健やかな状態を保つ役割を持ちます。バリア機能が正しく働くことで、肌の潤いを保つことができます。【バリア機能が低下する原因】・摩擦、紫外線、乾燥などの外的要因・ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、加齢などの内的要因・ゴシゴシ洗う、合わない化粧品を使用するなどの誤ったスキンケア ターンオーバーのリズムを整える 約28日のサイクルで肌が生まれ変わるメカニズムをターンオーバーと呼んでいます。サイクルは20代では約28日ですが、加齢とともに30～40代では、40～50日と遅くなっていく傾向にあります。ターンオーバーが正常なサイクルで行われていれば、肌のバリア機能も正しく働き、トラブルが起こりにくい健康な肌になります。肌荒れなどでできた傷や睡眠不足、紫外線で受けたダメージは、肌を早く修復しようとして、ターンオーバーを早める原因になります。そうすると、肌が正常につくられないままターンオーバーが進んでしまい、バリア機能が低下し乾燥や外的刺激に対して弱い肌になってしまいます。 日々のスキンケア 顔だけでなく体全体の皮膚を清潔に保つ、保湿を十分に心掛けることが大切です。 【スキンケアのNG行為】・熱いお湯で肌を洗う・・・40℃以上の熱いお湯を使うと、肌を守るために必要な皮脂まで洗い流してしまいます。洗顔にはぬるま湯を使用しましょう。・肌を強くこする・・・肌を強くこすると、摩擦が加わり肌にダメージを与えます。クレンジングや洗顔はゴシゴシこすらないようにし、顔や体を拭く時はタオルで押さえるようにして水分を拭き取りましょう。・化粧水しか使用しない・・・洗顔後に化粧水しか使用せずスキンケアを終了してしまうと、せっかく補給した水分が肌から蒸発して逃げてしまいます。化粧水の後は乳液やクリームを使用して保湿しましょう。 １１月のクイズはこちら↓ 答えは、A．顔 皮膚の厚さは、全身同じではありません。顔の中でも、特にまぶたや口、鼻の周辺が最も薄い場所です。顔に比べ、頭や背中など外的刺激が多くかかるところは厚くなります。顔のように繊細な動きをする部分は薄くなっています。 参考：Sunsorit「お肌ってなあに？」 健康相談会の日程

現在、サンテグループの医療事務は3つの社内資格を取ることができます。処方入力業務やレセプト請求業務など調剤報酬に関する点数の知識が豊富な『A医療事務』、薬剤師の補助として調剤補助や在庫管理などを行う『A調剤事務』、サイバーセキュリティ対策としてネットワークトラブルなどに対応できる『ネットワーク管理者』という３つの社内資格があります。 今回は、業務の中でも一大イベントの『棚卸』における、A調剤事務の活躍に注目しました。在庫管理において最も重要な棚卸を、どのように進めているのでしょうか。 ＊社内での資格試験を突破したA調剤事務の仕事内容は、こちらの記事で紹介していますので、こちらもご覧ください。 調剤事務の重要な業務の一つである在庫管理。在庫管理というと、日々の発注業務やデッドストックの管理、棚卸などが上げられます。棚卸はその日だけ在庫数を数えたらOKという業務ではありません。在庫のズレを未然に防ぐため棚卸当日に薬品の仕入れをせずに済むよう薬剤師と相談し在庫の調整を行ったり、棚番の再確認をするなど、当日の計数作業をスムーズに進めるために棚卸前の準備がとても重要になります。 棚卸当日の様子は？ 棚卸当日は、まずは全ての薬品を計数して作業表に記入していきます。医薬品数もさることながら分包機で管理している医薬品を計数する作業が、とても大変です。計数された薬品から、在庫システムに数量を入力していき、現在庫と差異が無いかを確認します。差異があるものに関しては、数えなおしを行います。それらを繰り返し、正しい在庫数を記録していきます。 調剤事務が行う業務は、『縁の下の力持ち』な作業がとても多いです。在庫数の管理に関しては、季節や流行も加味し来局予想のもと欠品のないよう在庫を確保しておきます。来局してくださる患者様へご迷惑をおかけしないためにも重要な業務の一つです。棚番や伝票、備品の管理などは、直接患者様へ関わりの無い作業ではありますが、整っていると日々の業務が各段にはかどります。 大型店であるホーム薬局では、棚卸前に作業手順書を準備し周知しておくことで、当日はスムーズに作業を進めていました。薬剤師との協力により、一大イベントも無事に終えることができました。

誠に勝手ながら、いちょう薬局（下妻市小島）は、令和7年10月3日（金）と10月4日（土）の2日間を臨時休業とさせていただきます。患者様にはご不便をおかけ致しますが、予めご了承ください。

10月10日は転倒予防の日です。65歳以上の3人に1人は、1年間に1回以上転倒すると言われています。転倒した方の8割以上が通院や入院が必要なケガをしており、不健康期間を作り出してしまう大きな要因になっています。運動や食事で身体機能を保ち、転倒を予防したいですね。まずは、転倒リスクをチェックすることから始めませんか？ サンテ通信　１０月号 転倒を引き起こす要因は？ 身体的な要因・加齢・病気や薬の影響・運動不足 環境に関連する要因・段差・滑りやすい場所・暗い場所・物によるつまずき・不適正な履物 転倒というと、運動機能の低下によりつまずいてしまう、転んでしまうというイメージを持たれる方が多いと思いますが、それだけが原因とは限りません。病気やお薬の服用によりめまいやふらつきを起こしてしまう場合もあります。カーペットや座布団などのちょっとした段差のある場所、暗い場所や滑りやすい場所、重い靴や足に合わない靴でのお出かけなど様々な要因が重なり合って起こることもあります。 簡単なトレーニングを無理ない範囲で行いましょう 日々の生活の中の隙間時間にできる簡単なバランストレーニングは、片足立ち・つま先上げ・かかと上げです。まずは、転倒しないよう椅子や壁などの支えを使って、無理のない回数から始めてください。 片足立ち バランス感覚のテストにも使われる一般的なトレーニングです。直立して前をみて片足を上げます。片足10秒ずつ、10～15回行います。バランスを崩しやすい場合は、椅子や壁に手をついて行ってください。 つま先上げ 2足歩行の安定性を高めるつま先立ち。重心が後ろに移動するため、後方にバランスを崩しやすくなるので、転倒に注意してください。立った姿勢で行うことが難しい場合は、座って行いましょう。両足の甲をそらして、つま先を上げます。限界まで上げたら、ゆっくりつま先をおろして元に戻します。10回を2セット行います。 かかと上げ かかと上げでは、バランス感覚にとって重要なふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。直立して前をみて、ゆっくり片足を上げ、ゆっくりとおろします。10回を2セット行います。膝が曲がらないよう気をつけましょう。 １０月のクイズはこちら↓ 答えは、A．毎日です バランストレーニングは、毎日継続して行うことが理想的です。最初から難しいトレーニングを行うのではなく、軽いトレーニングから始め習慣化することを目指しましょう。一般的に、筋トレは筋肉の回復期間を設けるために2～3日ごとに行うことが推奨されていますが、バランストレーニングは体幹の筋肉を使うことが多く、体幹の筋肉は回復が早いとされているため、毎日行っても問題ありません。 健康相談会の日程

誠に勝手ながら、いちょう薬局（下妻市小島）は、令和7年9月24日（水）から9月27日（土）の4日間を臨時休業とさせていただきます。患者様にはご不便をおかけ致しますが、予めご了承ください。

今回は、茨城県古河市にあるローズ薬局に行ってきました。ローズ薬局は、大通りから少し入った、近隣にスーパーマーケットがある住宅街の中にあります。大きい窓から光が差し込む明るい店内には、完全個室も整備されています。どことなく穏やかな雰囲気が漂うローズ薬局は、どのような取り組みをしているのでしょうか？ 薬局長の三瓶さんに薬局での取り組みなどを聞きました 地域に根差した薬局づくりを目指して ローズ薬局では、地域の皆様の健康を第一に考え、質の高い医療サービスと患者様一人ひとりにきめ細やかな対応ができるかかりつけ薬局を目指しています。心身ともに健やかな毎日をサポートし、ゆっくり説明を聞きたい、○○時までにお薬を受け取りたい、健康の悩みを相談したいなど様々なニーズに柔軟に対応することを心がけ工夫と改善を行っています。また、地域の保険衛生向上にも貢献できるよう学校薬剤師としての活動にも積極的に参加しています。 専門性を活かして患者様に寄り添う 当薬局には、認定薬剤師の資格を持つかかりつけ薬剤師が在籍しています。専門性の高い医療機関の処方せんにも対応できるよう常に知識と技術の研鑽に努めています。豊富な経験や知識に基づき、患者様が抱える健康への不安や疑問に分かりやすくご説明しています。日々の積み重ねにより、地域のクリニックからの処方せんのみならず、遠方の医療機関からの処方せんも数多くお受けしています。また、在宅医療への経験も豊富ですので、ご自宅での療養生活に関連するご相談にも対応することが可能です。 心休まるひと時を 薬局での時間が患者様にとって少しでも心地よいものになるよう、清潔で明るい空間づくりを心がけています。待ち時間もリラックスしてお過ごしいただけるよう快適な環境を整え、不安に思っていることを気軽にご相談いただける雰囲気づくりを大切にしています。ローズ薬局は、ただ『お薬をもらう場所』ではなく、患者様中心の医療サービスを追求し『地域のかかりつけ薬局』として皆様の健康をサポートするパートナーとして、日々進化し続けます。皆様の健康で豊かな暮らしのために、ぜひローズ薬局をご利用ください。 薬局に行ってみて・・・ ローズ薬局は、調剤室内を中心に整理整頓が行き届いており、とても綺麗な薬局です。そして、スタッフのみなさんの穏やかな雰囲気が気持ちを落ち着かせてくれるため、地域の皆様に気軽に立ち寄っていただけるのではないかなと感じました。また、薬局長は認定実務実習指導薬剤師でもあるため、薬学生の実務実習も受けています。学生を指導することは、患者様との対応とはまた異なるスキルが必要とされ、大きなやりがいを感じると同時に相応の大変さがあるかと思います。後進の教育にも取り組むローズ薬局は、今だけでなくこれから先も地域のかかりつけ薬局として活躍できる未来がみえました。今後のローズ薬局の活躍にも、乞うご期待！です。

高齢期の食生活の特徴として、同じものばかり食べてしまう、料理を作ることが億劫になるなど、食生活が単調になってしまう傾向にあるようです。生活リズムの変化や『食』への関心が薄れてしまうことで、食事の回数や量が減るなどが要因で、栄養が足りていない低栄養の状態に陥ってしまいます。食事は楽しみの１つ、美味しくいただくことで生きがいにも繋がっていきます。高齢期の栄養ケアについて考えてみませんか？ サンテ通信　９月号 高齢期のBMIについて 高齢期の低栄養の対策として、普段から体重の変化やBMIを注意しておく必要があります。“高齢になると肥満よりも痩せすぎの方の方が死亡率が高くなる”という統計もあるようです。筋肉量は20代がピークで、歳を重ねると自然に落ちていくものです。 低栄養状態で体重が減っていくと、筋肉量の減少が加速してしまいます。BMIの目標値を参考に定期的に体重もみておきましょう。 厚生労働省　日本人の食事摂取基準『目標とするBMIの範囲』18歳～49歳　　18.5～24.950歳～64歳　　20.0～24.965歳～74歳　　21.5～24.975歳～　　　　21.5～24.9 食事のマンネリ化予防 いつも同じ味付けばかりで、食事がマンネリ化してしまうことはありませんか？和風、洋風、中華などいろいろな料理を取り入れ、食事を楽しむことも大切です。特に暑い夏の時期は、火を使って調理すること自体が大変です。そんな時には、コンビニやスーパーのお惣菜や冷凍食品を活用するのも1つの手です。また、減塩を意識するばかり味付けが薄くなってしまうことは、食が進まない要因となります。減塩を意識している方は、コショウ、ニンニク、唐辛子などのスパイスや、バジル、パセリなどのハーブや、酢やゴマなどを活用して調理することがオススメです。 ９月のクイズはこちら↓ 答えは、A．15秒 65歳以上の方は、目を開けたまま片足立ちを行います。15秒以下の場合は、将来転倒するリスクが潜んでいます。 【片足立ちのやり方】 両手を腰にあて、片足を床から5㎝上げます。大きく体が揺れて軸足がぶれてしまう、もしくは上げた足が床に着いてしまったら終了です。少し練習したのち、左右それぞれ2回ずつ測定を行い、最もいい記録を選びます。＊靴または素足で滑らないよう床の上で行いましょう。転ばないようすぐにつかまれる物のそばで行うか、支えてくれる方と一緒に行ってください。 ３分筋トレ『片足立ち』 片足立ちは、足の筋肉を鍛えながら、バランス感覚も身につく運動です。テーブルやイスなどに片手を置き、片足を5㎝程上げて1分間キープするだけです。空いた時間を活用して、片足1分3セットを両足行うことで筋力トレーニングになります。室内で簡単にできるため、とてもオススメです。筋力アップには、タンパク質の摂取も重要です。タンパク質は一度に吸収できる量には限りがあるため、1日3食プラス間食に分けてこまめに摂取する必要があります。 健康相談会の日程

今回は、茨城県土浦市にある桃園薬局に行ってきました。開局25年を超えサンテグループの中でも歴史が長く、地域医療に根付いた薬局です。医薬品の取扱い数もさることながらOTCの取扱い数の多さもそれを物語っており、地域の皆様のご要望にひとつひとつ応えてきた実績がみえてきます。歴史に伴いご高齢の患者様も多く来局されますが、待合椅子でお薬の説明を行う、大きな声で説明するなど、臨機応変に対応している様子もみられます。また、薬学部の実務実習生を受け入れるなど、学生への協力も積極的に行っています。 薬局長の岡野さんに、薬局での取り組みを聞きました 地域の皆様の『かかりつけ薬局』を目指しています 日々の外来業務においては、年齢層も幅広く様々な患者様の処方せんを受けています。処方せんと一緒に血液検査の結果を持参されることも多く、お薬についてだけではなく食事や運動療法のお話もしています。在宅医療も積極的に受け入れており、麻薬などの特殊なお薬も多く在庫しています。現在は、患者様に健康を意識してもらえるイベント『8月10日は健康ハートの日』を行っています。これは、知らずに大きな病気に進行してしまわないよう血圧を測ることの大切さや血圧について知っていただくイベントです。来局された方に血圧を伺い、その数値をもとにアドバイスなどをしています。また、OTC（一般用医薬品）の相談を受けることも多く取扱いも豊富です。様々なシーンにおいて、地域の皆様の健康の支えになれたらと考えています。 待合室の工夫 患者様がひと目で分かるように投薬カウンターに番号を付けて、お呼び出しの際に役立てています。店内にあるOTCは、医薬品のみならず、食品、介護用品など取り扱いが豊富です。登録販売者が中心となりPOPなどを活用し売場を作っており、様々な要望にお応えできるよう全員で協力しています。また、患者様用パンフレットをお持ち帰りいただくことが多く、多数用意し定期的に更新しています。 健康相談会などのイベントは定期的に行っています 毎月第１、第２水曜日に薬局内で健康相談会を行っていますが、昨年12月には『健康相談会　クリスマスイベント』と題したイベントを行いました。参加者と一緒にクリスマスソングを歌い、曲に合わせてオリジナルのストレッチを行いました。薬局内をクリスマスツリーやモールなどで飾りつけ、楽しい雰囲気でイベントを行うことができました。また、11月22日には、『にいはりdeマルシェ』というイベントで健康相談会を予定しています。こまちの里で行いますので、近隣にお住いの方は是非ご参加ください。お待ちしております。 薬局に行ってみて・・・ 桃園薬局は、暖かく穏やかな空気間のある薬局です。それは薬局長の人柄にあらわれているなと感じました。スタッフからも、自分たちの話をよく聞いてくれると伺いました。人の話をよく聞くという簡単に思える行為ですが、忙しい日々の業務においては難しい場合もあります。どことなく暖かく感じる空気間からは、薬局長を中心にスタッフ全員で『きく』ことができており、お互いの信頼の上に成り立っているのだなと感じました。また、積極的にイベントに参加するなど新しい環境にも飛び込める行動力も魅力的です。今後の桃園薬局の活躍にも、乞うご期待です！

誠に勝手ながら、クラージュ薬局（久喜市下早見）は、令和7年8月45（火）の営業時間を８時４５分から１６時４５分までとさせていただきます。患者様にはご不便をおかけ致しますが、予めご了承ください。

自律神経が乱れると、些細なことでイライラしてしまう、寝つきが悪い、頭痛やめまい、立ちくらみなどの症状がみられる場合があります。自律神経が乱れる原因は様々です。過度なストレスであったり、生活習慣やホルモンバランスが乱れることによって起こることもあります。また、この猛暑で自律神経は乱れやすくなっています。自律神経をセルフケアすることで整えてみませんか？ サンテ通信　８月号 自律神経が乱れるとどのような症状があらわれる？ 自律神経は全身に張り巡らされており、内臓や器官の働きを調整しているため、下記のような様々な症状があらわれます。 ・不眠・血流が悪くなり、頭痛や肩こり、手足の冷えやしびれ・倦怠感・眼精疲労・のどや胸のつかえ・動悸・不安やイライラ、気分の落ち込み・意欲の低下・めまいや耳鳴り・頻尿 自律神経を整えるために意識するポイントとは？ 生活リズムを整える 忙しい日々の中で、毎日同じルーティンで生活することは難しいものですが、起床時間と就寝時間を決めて、睡眠時間を確保することが大切です。また、自律神経のスイッチの切り替えには、朝に光を浴び、朝食をとることが効果的です。光を浴びることで「体内時計」をリセットして、朝食をとり体内の熱が産生され体温上昇することで、副交感神経から交感神経へ切り替わり、体が活動モードになります。 ストレスを味方につけよう！ 悪いイメージを持たれることが多いストレスですが、実は生きていくうえで、重要な役割も担っています。ストレスとは、「外部からの刺激によって生体内に生じる歪みの状態」を言います。お腹が空いたな～、眠いな～などもストレスの１つです。このストレスがあることで、○時までに仕事を終わらせて美味しい食事をとろうなどのモチベーションに繋がるのです。ストレスのとらえ方としては、例えば、コップのお水を半分飲んでしまったとします。残りのお水が、「半分しかない」とネガティブにとらえるか、ポジティブに考え「まだ半分ある」ととらえるのか、受けとめ方によって差がでます。時には、ポジティブに受け止めストレスを上手く対処することも大切です。また、ストレスと上手に付き合っていくためには、ストレスが溜まってしまった時の対処法を考えてておくことが重要です。自分にはどんなサインがでるのか、どうすればリフレッシュできるのかを知ることで、溜めすぎを防ぐことができます。 ８月のクイズはこちら↓ 答えは、C．90％です スイカは、なんと約90％が水分でできています。スイカは栄養価も高いため、水分不足に陥りやすいこの時期の水分補給と栄養摂取に適した果物です。皮膚の健康維持に役立つビタミンAやビタミンC、体内の余分なナトリウムを排出する働きを持つカリウム、抗酸化作用を持つリコピンなどが多く含まれています。暑い夏には、特におすすめの果物です。 健康相談会の日程