☆★サンテ通信7月号のお知らせ★☆
食べ物の効果について考えたことはありますか？
皆さんが何気なく食べているお肉・野菜・お魚・果物にはそれぞれ体にいい役割がそなわっています。いつも食べている食材にどのような効果があるのか、ひとつずつみていきましょう！
今月のクイズ★
ストレスを和らげるには
先ほどあげていた「ビタミンC」「ビタミンE」「トリプトファン」「ビタミンB群」の摂取が特に効果的です◎
食べ物だけでなく、飲み物でもストレスを和らげる効果を期待できるものがありますのでいくつかご紹介します！
ストレスがたまったときに注意したい食べ物や飲み物は
★脂質、糖質、脂っこいもの
★カフェインを含む飲み物 に注意！
ストレスを感じると、脂っこい食べ物や甘いものを選んでしまいがちですが、脂質や糖質を代謝するとき、抗ストレスホルモン作りに必要なビタミンB群を消費してしまいます。
カフェインを含むコーヒーや紅茶は、適量であればストレス解消に効果がある反面、摂りすぎると神経が緊張してしまい、イライラにつながりやすくなります。👆（参考:TaiheiFamilySet 食と健康コラム）
薬を服用中の方は、飲み合わせや食べ合わせによって薬の効果が変化することもありますので、不安がある方はかかりつけの医師や薬剤師にご相談ください♪
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