誠に勝手ながら、イースト薬局（東海村舟石川）は、令和7年5月31日（土）を臨時休業とさせていただきます。患者様にはご不便をおかけ致しますが、予めご了承ください。

「足がつる」という経験をした方は多いのではないでしょうか。不意に訪れ、絶妙な痛みを数分間味わうことになるわけですが、足がつるのには理由があるのでしょうか？理由は、明確な判明はされていないと言われていますが、運動している最中や急に体を動かした時に起こりやすいです。また、栄養バランスの乱れや水分不足、血行不良などが足がつる要因となるようです。今回は、「足のつり」に関するお話です。 サンテ通信　６月号 ふくらはぎ、太もも、足の裏をほぐぞう！ 足のつりを予防するために、ふくらはぎ、太もも、足の裏のマッサージやストレッチをして血流を改善しましょう。 ストレッチその１ 両方の手のひらを壁につけて足を開き、ふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。かかとは上げず床に付けたまま伸ばすことが大切です。伸びてるなという感覚があり、とても気持ちが良いストレッチです。１日数回、家事の合間や気がついた時に行いましょう。 ストレッチその２ 寝ながらできる、寝る前におすすめのストレッチです。仰向けに寝て、両手と両足を天井へ向かってあげます。その状態で、ぶらぶらさせてみましょう。力を入れすぎない、体をゆるめた状態で行うことがポイントです。30秒くらいを目安に行いましょう。全身の血流がよくなり、さらにリラックス効果もあるため良い睡眠へと繋がっていきます。 ストレッチや運動は、無理をしないでできる範囲で始め、継続していくことが大切です。空いた時間を活用して、少しずつ始めてみませんか？ クイズはこちら⇩ 答えは、B.キュウリ 湿度の高い梅雨の時期は、なんとなく気分も晴れなくてどんよりとした気持ちになってしまう日もあります。そんな時は、私たちの体の中でも余分な水分が溜まってしまい、体が重だるくなりやすい時期です。体内の余分な湿気を排出して、水はけをよくしてくれる食材は、キュウリ、ナス、トマトなどの夏野菜です。また、緑豆、黒豆、小豆などの豆類も、水はけをよくする働きがあるため、この時期に多く摂りたい食材です。調理がしやすい緑豆もやしもオススメです。 A.豚肉には、タンパク質やビタミンB1が多く含まれ、疲労回復や健康維持には欠かせない食材です。C.生姜には、血流をよくする、体を温める、消化を助ける、免疫力を高めるなどの効果があります。これらの食材を摂ることも、疲れや冷えに効果があり良いですね。 梅雨の湿気は、胃腸消化器系に負担をかけ、胃がもたれたり食欲不振の症状を招きます。胃腸が弱っているなと感じた時は、意識的にアイスやジュース、ビールなどの冷たいものを摂らない、刺身などの生ものや脂っこい食事、甘いものを控えるよう心がけましょう。 ６月の健康相談会の日程はこちら⇩

5月に入り急に気温が上がり始めました。これからは熱中症予防のための水分補給が欠かせない季節になります。 熱中症とは、高温多湿な環境により汗などでの体温調節がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまう状態をさします。屋外で活動している時だけでなく、室内で何もしていない時でも発症する可能性があるため、注意が必要です。 今年度の「熱中症警戒アラート」は、令和7年4月23日（水）から10月22日（水）までの間、全国で運用されます。熱中症警戒アラートが出ている時は、水分補給や日中の外出を控えるなど、特に熱中症予防に気を配る必要があります。 また、屋外で働く方、1時間を超える長時間のスポーツをするなどの場合には、塩分に加え糖分の入ったスポーツドリンクや経口補水液をこまめに補給することが大切です。 熱中症予防ドリンクの作り方は、水に砂糖と塩、お好みでレモンなどの柑橘類を少々混ぜるだけで出来上がります。糖分を控えたい方は、調整することができますので、おすすめです。＊砂糖（上白糖）大さじ1杯は、約9gです。 市販のスポーツドリンクは500mlのペットボトル1本に約30gの糖分が含まれています。例えば、バスケットやサッカーなどの激しい運動をする場合は、効果的な水分・電解質の補給（発汗により体外に失われたものを補う）とエネルギー補給（疲労防止、パフォーマンスの維持・向上）ができるスポーツドリンクが適しています。スポーツドリンクは飲みやすく美味しいですが、常に飲むという状態は糖分の過剰摂取になりかねませんので、水分の摂り方はシーンによって使い分けが大切ですね。 熱中症対策として塩飴を活用している方もいらっしゃるかと思いますが、必ず水分も一緒に摂るようお願いします。汗で失われた分の水分を補給せずに、塩だけ摂取すると逆に細胞から水分が出ていってしまいます。塩飴に含まれる塩分程度では影響は少ないと思いますが、塩飴1個に対してコップ半分程度の水分を補給することをおすすめします。 また、大量に汗をかき、水分と塩分が減った状態の時に水だけを補給すると、のどの乾きは解消しますが、自覚症状がないまま体内の塩分割合が低下して、熱中症になってしまうことがあります。水分にプラスして塩分の補給は大切です。ただし、現代の日本人の食事は、塩分過多気味と言われています。1日3食しっかり食べていれば、必要な塩分は摂取できます。その日の行動や体調などに合わせて調節するようお願いします。

誠に勝手ながら、いちょう薬局（下妻市小島）は、令和7年5月29日（木）から5月31日（土）の3日間を臨時休業とさせていただきます。患者様にはご不便をおかけ致しますが、予めご了承ください。

日射しが強くなる季節になりましたが、紫外線対策はしていますか？紫外線防止用化粧品（日焼け止め）をお使いの方もいらっしゃるかと思いますが、2022年12月から運用が開始された耐水性の基準を定めた「UV耐水性」という新表記をご存じでしょうか。2年間の経過措置を経て2024年12月からは耐水性の基準を満たしている商品は新表記の記載がない場合は出荷できないということになっています。今回は、「UV耐水性」についてのお話です。 サンテ通信　５月号 日焼け止めの塗り方 ①出かける15分前には塗る 日焼け止めの効果は、塗った瞬間から発揮するものではなく、15分ほどで肌になじみ紫外線防御効果を発揮するようになります。例えば海に入る直前に塗るのではなく、日を浴びる15分前には塗ることを意識してみてください。 ②日焼けしやすい部分は、重ね塗りをする 額や頬の高い部分は日焼けしやすくなります。また、額や髪の生え際、頬、鼻などは汗などで日焼け止めが落ちやすい部分です。重ねて塗ることで、日焼け止めを落ちにくくすることができます。 ③効果を保つため、2～3時間ごとに塗りなおす SPF、PA、UV耐水性の数値が高いものでも、時間が経つにつれて、皮脂や汗、こすれなどによりとれて効果が得られない場合もありますので、2～3時間ごとにこまめに塗りなおすことがおすすめです。 ④少量を薄くのばして塗るのはNG メーカーが推奨する量を塗ることで効果が得られるため、少量を薄くのばして塗った場合は十分な紫外線防御効果を発揮できません。また、日焼け止めののびが悪いなと感じた場合は、肌の保湿が不足していることが原因かもしれません。肌の負担を軽減するためにも、肌の潤いを保ってから使用するようにしましょう。 クイズはこちら⇩ 答えは、○ 目の水晶体が濁ることで知られる白内障。加齢とともに症状が現れることが大半なので、高齢になってから罹る病気と思われている方も多いのではないでしょうか？白内障は、紫外線やストレス、外傷、薬剤、生活習慣などが要因となり、 20代～30代で急に発症することもあります。 日焼けの原因にもなる紫外線は、水晶体のタンパク質を痛め、白内障発症の一因になる可能性があります。長時間強い紫外線を浴び続けることは、できるだけ避けることが望ましいとされています。 参考：白内障LAB ５月の健康相談会の日程はこちら⇩

各薬局のゴールデンウィーク期間中の営業について、店舗情報にアップ致しました。ページ上部メニューもしくは下記の「店舗情報」のページよりご確認下さい。 店舗情報（クリックすると店舗情報に移動します） なお、処方せんの使用期限は交付された日を含め、4日以内（土日祝日、薬局の休業日に関係なく）となっております。使用期限が過ぎた場合は、医療機関にて再発行が必要となりますので、ご注意ください。 ※年末年始期間を過ぎましたので、日程は削除致しました。

新年度が始まりました。この時期は、身の回りを整え、見直してみる良い機会ではないでしょうか。結城市にあるひまわり調剤薬局では、東日本大震災以降、災害時の備えとして太陽光発電と蓄電設備を設置しております。 通常、薬局では、予期せぬ停電や異常が発生した時にコンピューターのデータを守るため無停電電源装置を設置しています。この装置は、一定時間電力を供給し続けることで、機器やデータを保護することを目的としています。一定時間とは30分程度で長時間にわたる停電に対応できるものではありません。 薬局では、患者様一人ひとりの薬剤服用歴をもとに安心してお薬を使用していただけるよう努めています。しかし停電時にはいつもご利用の患者様でも確認が難しくなります。また薬局では、糖尿病治療薬であるインスリンをはじめ、冷蔵保管が必要な医薬品を数多く扱っています。調剤機器も電気がなければ動きません。小さなお子様は散剤（こなぐすり）を体重にあわせて調製しますが、そういったこともできなくなります。停電は薬局にとって大きな脅威です。 災害はある日突然起こります。ひまわり調剤薬局では、非常時でも地域の医薬品供給拠点として可能な限り役割を果たせるよう、太陽光発電と蓄電設備を導入することにしました。 大規模災害などで電気の供給が行われない場合、ひまわり調剤薬局では太陽光発電の設備で最低限の機能が維持されますが、多くの店舗では設備はありません。電力が使えない場合において、目で見て確認ができるお薬手帳やお薬の説明書が役立ちます。完全に紙データを破棄してしまうのではなく、直近の分は取っておくことをおすすめいたします。

4月1日より、ひまわり調剤薬局でPayPay(ペイペイ)の利用を開始しました。この機会に、スマホひとつで簡単便利なキャッシュレス決済をご利用ください。 【ひまわり調剤薬局】茨城県結城市結城10742-15℡：0296-33-6905営業時間：9:00～18:00（365日開局しています）

季節の変わり目に、なんだか体が重く感じたり、むくみが出ることはありませんか？この時期特有の寒暖差や、環境の変化によるストレス、冬の寒さのせいで運動習慣が減ってしまうことによる筋力の衰えなど、むくみが起こりやすい原因が多くあります。むくみをケアしてスッキリ過ごしませんか？ サンテ通信　４月号 むくみケア　ー食事ー むくみケアには体内から整える「食事」も大切です。新しい出会いが増える春・暖かくなり行動的になる春には、外食の機会が増えるのではないでしょうか？外食で気をつけたいのが、塩分とアルコールの摂取量が増えてしまうことです。塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込むようになります。これがむくみの原因となります。また、アルコールは血管内脱水の作用があります。飲み過ぎてしまうと、体内の水分が失われ血液濃度が高くなり、危険を回避するために血管内に水分を取り込みます。この時に取り込んだ水分の一部がむくみとなってしまいます。 むくみケア　ー運動ー むくみを予防するには、ウォーキングや階段の上り下りなどで筋肉を鍛えて、ポンプ機能を働かせることが大切です。また、その日のむくみをそのままにせず、就寝前に下の図のような滞った血流を促す運動もオススメです。入浴で体を温めて血流を促し筋肉を柔らかくした後に、仰向けの状態で手足をぶらぶらさせます。快眠にも繋がりますので、一石二鳥の運動です。 クイズはこちら⇩ クイズの答えは、C.１８倍 干したサクラエビのカルシウムは、100gあたり2000㎎含まれています。それは、なんと牛乳の18倍！とはいえ、さすがに100gを一度には食べられませんね。例えば、大さじ1杯（約5g）あたり100gを摂ることができますので、ふりかけのようにご飯にかけて食べることもいいですし、炒め物やてんぷらに加えることもオススメです。カルシウムの摂取量は、年齢・性別により増減ありますが1日約700㎎として考えた場合、手軽な牛乳などの乳製品以外にサクラエビのような小魚をプラスすることも良い方法ですね。 ４月の健康相談会の日程はこちら⇩

誠に勝手ながら、グリーン薬局（日立市鮎川町）は、令和7年3月31日（月）を臨時休業とさせていただきます。患者様にはご不便をおかけ致しますが、予めご了承ください。